頭痛が気になるあなたに効果的な解消法をお伝えします！！
今回は頭痛にお悩みのあなたへ
頭痛に効果的な解消法を
お伝えしていきます(*‘∀‘)
日本人の４人に１人が
肩こりと頭痛を併発しています
理由は肩こりと頭痛が
大きな関係性を持っているから
この２つの症状には
どのような関係があるのでしょう
集中力のいる仕事や勉強
長時間のパソコン作業などで
だんだん肩が凝ってきた
次第に頭痛も感じるように
そんな経験はありませんか
これは肩や首すじの筋肉が緊張することにより
頭部の筋肉にも緊張が起こる為です
筋肉の緊張は脳の血流にも影響を与えるので
結果的に頭痛を引き起こすことが考えられます
肩こりと頭痛を一緒に感じる場合は
最初に肩こりが起き
それが原因で頭痛を引き起こすケースが多い
肩こりを和らげることができれば
頭痛が起きにくいと言えます
それでは具体的な解消法を
紹介していきます
その前に頭痛が起きやすい人の
特徴をお伝えします
※「疲れやストレスが溜まっている人」
日常的に疲労やストレスを感じる人は
自律神経が乱れています
自律神経が乱れると少しの気圧の変化でも
敏感に反応します
普段から肩こりがある人は他の人に比べて
締め付けられるような痛みを
感じてしまうので要注意
※「甘いものや冷たいものをよく食べる人」
体内に必要以上の糖分を蓄えてしまったり
体を冷やすような食生活も
頭痛の原因になるので要注意
特徴が分かったところで
頭痛解消法をお伝えします
ここまで読んでいただき
頭痛について
少しは理解してもらえたと思います
頭痛とおさらばするためには
必要な常識なだけに
避けては通れないところです
解消法があるとはいえ【体の歪み】が
あなたの頭痛を引き起こしているのも事実
重要になってくるのは体のバランスを整えること
そのためには一度からだのメンテナンスを
受けることを強くオススメします
ブログの続きを読みたい人は
続けてお読みください
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➀「規則正しい生活を心がけ
体を冷やさないようにする」
体の変化に対応しきれない不摂生な生活はNG
自律神経の乱れを整えるために
規則正しい生活を送りましょう
雨が降ると外へ出たくないですが
適度な運動は必要
血液の流れを良くして
老廃物を排出しましょう
体を冷やさないためクーラーの設定温度には注意
冷たい物を飲む時は氷を少なく
一気に体内が冷えるのを防ぎましょう
寝る前にジンジャー系のドリンクを飲めば
寝ている間に体がぽかぽかして
1日の体の冷えをとってくれます
➁「食生活に気をつける」
頭痛は空腹のときに起こりやすいとされています
食欲がなかったりダイエットで
食事制限をしている人はいつまでたっても
頭痛とおさらばすることができません
きちんと自分の食生活を見直してみましょう
頭痛予防におすすめの食材は
大豆・トウモロコシ・野菜・スズキなどの魚
逆に避けたほうがいい食材は
肉・発酵食品・チョコレート
これらは頭痛を促す作用があると言われています
➂「トリガーポイントをほぐす」
肩こりで筋肉が緊張していると
痛みのある場所とは関係なく
背中のあらゆるところに「トリガーポイント」
と呼ばれるシコリができます
トリガーポイントをほぐすと
血行が改善され頭痛がなくなります
肩こりのトリガーポイントは
肩甲骨周辺に数十箇所あります
難しく考える必要はありません
シコリを探せばOK
背中部分のシコリはほぐすのが難しいので
誰かに手伝ってもらえば良いでしょう
できない場合は
テニスボールを使う方法があります
仰向けになり背中にテニスボールを入れます
シコリに当たれば力を抜き30秒ほどグリグリ
ほぐすように動かします
こうすることで血行が改善し頭痛がなくなります
肩こりに効くツボを押して肩こりを軽減すると
頭痛が緩和されることがあります
代表的な肩こりに効くツボを３つご紹介します
百会（ひゃくえ）…頭頂部分にあるツボ
押すと少し凹む部分
血流を正常化させる効果があります
天柱（てんちゅう）…首の骨の両側にあります
頭痛・肩こりの他に肉体疲労にも効果のあるツボ
肩井（けんせい）両肩それぞれの中央にあります
肩こりがある所をもんだり叩いたりしますが
ツボを刺激しているので楽になってるのです
このツボは肩こり全般に効果があります
➃「休憩とストレッチ」
頭痛は肩こりがひどくなると起きる症状
治すのは容易ではありませんが
肩こりを軽減することで頭痛は緩和されます
長時間パソコン作業される方は
休憩やストレッチを取り込むことで
頭痛がなくなることがあります
肩こりによる頭痛は
脳での血流障害により生じます
仕事や家事を休むことはなかなか出来ないので
肩こりを治すのは非常に難しいですが
軽減することで頭痛は抑えられます
頭痛は血流障害により生じるので
適度な運動やバランスのとれた食生活
十分な睡眠を心がけることが大切
たかが肩こり頭痛と諦めず
自分でできる方法を試してみましょう
そうすれば少しでも
快適な生活を取り戻せるはずです
ということで今回はここまで(#^^#)
最後まで読んでいただきありがとうございます
頭痛に効果的な解消法とはいえ
体のトラブルを放置するわけにはいきません
一度体のメンテナンスを受けることが
大切になります
この記事があなたの良きご縁になれば嬉しいです
是非一度、武富整体院に足を運んでください
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