佐賀大学医学部 正門前に開院しました「武富整体院」です。心と体を癒しにきんしゃい!! 

武富整体院からタメになる情報

偏頭痛の【予防法と対処法】をあなただけに大公開!!

 

今回は偏頭痛でお悩みのあなたに

自宅で誰でも簡単にできる

片頭痛の予防法+対処法」について

お伝えしていきます

 

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日常生活に大きな影響を与える偏頭痛

痛くなってからではなく痛くなる前に

予防することが体にとって大事

 

しかし成人の3人に1人が頭痛持ち

というのが現状であるのも事実

頭痛持ちのあなたには自分でできる

予防法+対処法について一緒にまとめました

 

偏頭痛になる前にできる予防法

 

◆休日に寝すぎない

 

普段仕事を頑張っていると

休日はゆっくりしたいと思い

長時間寝てしまったり二度寝してしまうことも

どちらの睡眠も偏頭痛を引き起こす原因です

 

休日も普段と変わらない時間に起きることで

規則正しい生活を心がけましょう

 

◆頭痛の誘発物質をさける

 

赤ワインをはじめとするアルコール類

チーズやチョコレートの過剰摂取は

偏頭痛を誘発します

 

好きな方は沢山食べてしまいがちですが

グッとこらえ程々にしましょう

偏頭痛によい食べ物はレバー

緑黄色野菜・ナッツ類など

 

ここまで読んでいただき

偏頭痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

片頭痛とおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

予防法があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの偏頭痛を引き起こしているのも事実

重要になってくるのは体のバランスを整えること

 

そのためには一度からだのメンテナンスを

受けることを強くオススメします

ブログの続きを読みたい人は

続けてお読みください

 

しかし今すぐ体のメンテナンスが

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偏頭痛が起きた時の対処法

 

◆冷やす

 

偏頭痛は血管が急激に拡がる事により

痛みが引き起こされるので

血管を収縮してあげましょう

 

そのためには冷やしてあげると効果的

冷たいタオルなどを痛む箇所に当てましょう

 

マッサージやお風呂に浸かって

温まるといった行為は

血管を拡げる事につながり逆効果なので要注意

 

◆毛糸の帽子をかぶる

 

頭部の急激な温度変化を防ぎます

特に冬には効果的な方法です

急に温めたり冷やしたりは厳禁

 

◆カフェインを摂る

 

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは

血管を収縮させる効果を持っています

 

片頭痛は脳の毛細血管が

拡張することで引き起こるため

カフェインを取ることで緩和されます

痛み始めにこれらの飲み物を適量飲むと効果的

 

カフェインの過剰摂取は

逆に偏頭痛を引き起こすので

あくまで適量を心がけましょう

 

◆安静にする

 

偏頭痛が起きている時には

頭の位置が少し動くだけで

激しい痛みに襲われる事が多いと思います

 

音や光などに敏感で痛みが増すこともあるため

静かな暗い部屋でゆったり安静にしましょう

 

◆あまりにも酷い場合は病院へ

 

原因と対処法を知ることである程度

痛みをコントロールすることは可能です

あまりにも頭痛がひどく頻発する場合には

無理をせず頭痛外来へ行きましょう

 

最後まで読んでいただきありがとうございます

ということで今回はここまで(#^^#)

 

自宅で簡単にできる片頭痛に対する

予防法+対処法とはいえ

あなたの体が悲鳴をあげているのは事実

一度からだのメンテナンスを

受けることが大切です

 

この記事を読まれたことが

あなたの背中を押す

良きご縁になれば嬉しい限りです

是非一度、武富整体院にお尋ねください

 

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