偏頭痛の【予防法と対処法】をあなただけに大公開！！
今回は偏頭痛でお悩みのあなたに
自宅で誰でも簡単にできる
片頭痛の「予防法＋対処法」について
お伝えしていきます
日常生活に大きな影響を与える偏頭痛
痛くなってからではなく痛くなる前に
予防することが体にとって大事
しかし成人の３人に１人が頭痛持ち
というのが現状であるのも事実
頭痛持ちのあなたには自分でできる
「予防法＋対処法」について一緒にまとめました
偏頭痛になる前にできる予防法
◆休日に寝すぎない
普段仕事を頑張っていると
休日はゆっくりしたいと思い
長時間寝てしまったり二度寝してしまうことも
どちらの睡眠も偏頭痛を引き起こす原因です
休日も普段と変わらない時間に起きることで
規則正しい生活を心がけましょう
◆頭痛の誘発物質をさける
赤ワインをはじめとするアルコール類
チーズやチョコレートの過剰摂取は
偏頭痛を誘発します
好きな方は沢山食べてしまいがちですが
グッとこらえ程々にしましょう
偏頭痛によい食べ物はレバー
緑黄色野菜・ナッツ類など
ここまで読んでいただき
偏頭痛について
少しは理解してもらえたと思います
片頭痛とおさらばするためには
必要な常識なだけに
避けては通れないところです
予防法があるとはいえ【体の歪み】が
あなたの偏頭痛を引き起こしているのも事実
重要になってくるのは体のバランスを整えること
そのためには一度からだのメンテナンスを
受けることを強くオススメします
ブログの続きを読みたい人は
続けてお読みください
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偏頭痛が起きた時の対処法
◆冷やす
偏頭痛は血管が急激に拡がる事により
痛みが引き起こされるので
血管を収縮してあげましょう
そのためには冷やしてあげると効果的
冷たいタオルなどを痛む箇所に当てましょう
マッサージやお風呂に浸かって
温まるといった行為は
血管を拡げる事につながり逆効果なので要注意
◆毛糸の帽子をかぶる
頭部の急激な温度変化を防ぎます
特に冬には効果的な方法です
急に温めたり冷やしたりは厳禁
◆カフェインを摂る
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは
血管を収縮させる効果を持っています
片頭痛は脳の毛細血管が
拡張することで引き起こるため
カフェインを取ることで緩和されます
痛み始めにこれらの飲み物を適量飲むと効果的
カフェインの過剰摂取は
逆に偏頭痛を引き起こすので
あくまで適量を心がけましょう
◆安静にする
偏頭痛が起きている時には
頭の位置が少し動くだけで
激しい痛みに襲われる事が多いと思います
音や光などに敏感で痛みが増すこともあるため
静かな暗い部屋でゆったり安静にしましょう
◆あまりにも酷い場合は病院へ
原因と対処法を知ることである程度
痛みをコントロールすることは可能です
あまりにも頭痛がひどく頻発する場合には
無理をせず頭痛外来へ行きましょう
最後まで読んでいただきありがとうございます
ということで今回はここまで(#^^#)
自宅で簡単にできる片頭痛に対する
「予防法＋対処法」とはいえ
あなたの体が悲鳴をあげているのは事実
一度からだのメンテナンスを
受けることが大切です
この記事を読まれたことが
あなたの背中を押す
良きご縁になれば嬉しい限りです
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