佐賀大学医学部 正門前に開院しました「武富整体院」です。心と体を癒しにきんしゃい!! 

武富整体院からタメになる情報

腰痛に苦しむあなたに【驚愕のストレッチ法を教えます!】

 

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あなただけに

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ここからは腰に痛みがある人に必見 :roll:

腰痛のあなたができる

ストレッチについて

お伝えしていきます(^^)

 

正しいストレッチとは

 

ストレッチは筋肉や関節を

ゆっくり伸ばしていく運動

 

筋肉をリラックスさせ血行をよくする効果があり

ストレッチを行うことで肉体的ストレス

精神的ストレスの緊張を取り除く作用があります

 

筋肉はもともと柔軟性があるために

体を動かす前後にストレッチを入れることで

ケガの予防や乳酸の除去にも効果があります

 

それでは腰痛でお困りのあなたに

簡単にできるストレッチをお伝えしていきます

 

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うつぶせで行うストレッチ

 

タオルを置きその上からうつぶせに寝ます
お腹の下に指をいれお腹と背中を

同時にへこませる動作をとります

5回から10回程続けてみましょう

 

上体そらし

 

うつぶせで肘をつきます
お腹を床につけた状態で上半身をそらし

腰を伸ばします

 

5回から10回程続けてみましょう

何度か続けてある程度慣れてきたら

腕を伸ばし上半身を反らしてみましょう

 

姿勢を改善する

 

ポイントになるのは

背骨の正しいカーブを保つこと

 

座る時間の長い人は腰から背中にかけて

丸くなりやすい傾向があり

その座り方が習慣になると

猫背姿勢になってしまいます

 

猫背姿勢を改善して背骨の自然なカーブを保ち

腰の筋肉を疲労させないようにすることが必要

イスに座る時は深く腰掛け

坐骨で座るように心がけましょう

 

あおむけで自転車こぎ

 

あおむけになり腰の部分にタオルを入れます
空中で自転車をこぐように足を回します

10秒から20秒程続けてみましょう

 

ストレッチを行う上での注意点

 

ストレッチを1ヶ月続けても効果がない

痛みが余計にひどくなった

こんな時は中止して病院に行きましょう

 

ストレッチの動作は痛くない程度に

ゆっくり無理のないように行います

無理をしておこなった場合

逆に症状を悪化させることがあるので要注意

 

ここまで読んでいただき

腰の痛みを解消するための

すとれっち法について

少しは理解してもらえたと思います

 

腰の痛みとおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

痛みを緩和するとはいえ【体の歪み】が

あなたの腰痛症を引き起こしているのも事実

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを

受けることを強くオススメします

 

今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

このご縁をきっかけに

武富整体院に足を運んで下さい