首こりを解消するための方法をあなただけに伝授します！！
今回は首こりを甘く見ているあなたに
自宅で誰でも簡単にできる
首こり解消法をお伝えしていきます
首コリが原因で招いている
体の不調を取り除くために
普段から何気なく取っている
悪い姿勢を確認しましょう
猫背であごを突き出す姿勢
ストレスでぐーっと歯を食いしばる姿勢
パソコン作業で同じものを凝視する姿勢
日々の姿勢の問題が首の後ろ側の鈍い痛み
頭痛、耳鳴り、目のかすみなど
体のあちこちに不調を呼んでいます
まずは悪い姿勢で凝り固まった首周辺の緊張を
取り除いてあげることが大事になってきます
今回はその方法をいくつか紹介していきます
「首の凝りを解消する方法」
１．両手を背中側で組みます
２．次に首を後ろに倒し上を見上げます
３．そのまま２０秒ほどキープ
４．２０秒たったら身体を元に戻して
両肩を２，３回まわします
５．アラ不思議、首の辺りが軽くなっています
この方法は首を伸ばすことで
首の血液やリンパを流れやすくします
パソコン作業などで内側に巻き込んでしまった
肩周辺を後ろに伸ばしてあげることで
症状を緩和する方法です
首を後ろに倒している時間が長すぎたり
何度もこの運動をやっていると
負担がかかりすぎ首を痛めてしまうことも
絶対に無理をせず適度にやることが大切です
「首の凝りを解消する方法」
耳の後ろのくぼみ部分を
左右それぞれ人指し指で軽く押さえます
そのまま１０秒から２０秒ほど
すると首の一番上の骨と頭蓋骨が接触して
骨のゆがみが少し整うため首の状態が緩和します
（首を後ろにそらすのが軽くなり
変化がでると思います）
左右のくぼみを押さえたとき若干硬い方を
ほんの少しだけ強く押さえるとなお良いでしょう
押し込むように強い力で押す必要はなく
軽く押さえるだけで首の状態が
緩和されると思われます
ここまで読んでいただき
首コリについて
少しは理解してもらえたと思います
首こりを解消するためには
必要な常識なだけに
避けては通れないところです
解消法があるとはいえ【体の歪み】が
あなたの首こりを引き起こしているのも事実
重要になってくるのは体のバランスを整えること
そのためには一度からだのメンテナンスを
受けることを強くオススメします
ブログの続きを読みたい人は
続けてお読みください
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「深い部分の首の凝りを解消する方法」
一番目の方法をやってみても
まだ首が軽くならない
首と頭の境目のくぼみの奥に
ズーンと重い感じがある時は
次の方法を試してみましょう
１．凝りのある首の赤いポイント部分を
親指等で軽く押さえます
２．指でポイントを押さえたまま
首を横に倒したり
前後に倒したり右左を向いたりします
３．指を離してみると奥のほうに感じていた
重さが緩和されています
首を動かすことで
ストレッチ効果があるのはもちろん
その部分の血流が活性化するので
症状が緩和してきます
指で強く押さえる必要はなく
軽く押さえるくらいで良いでしょう！！！
ということで今回はここまで(#^^#)
最後まで読んでいただきありがとうございます
※ 自宅で誰でも簡単にできる
首こり解消法とはいえ
あなたの体が悲鳴を上げているのは事実
まずは体をしっかり
メンテナンスすることが大事です
この記事を読まれたことを良いきっかけに
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